نشستن

    به حالت چهار زانو ننشينيم

    دو زانو كه پاهازير باسن قرار گيرد ننشينيم  

    با تكيه دادن به يك طرف ننشينيم

    سعي كنيم از جمع بودن زانو ها هنگام نشستن خودداري كنيم

    روي صندلي حتما"زانوها در سطح بالاتري قرار بگيرد و آويزان نباشد 

     حالت خميده در واقع چمپاته زده ننشينيم

     سر و گردن به جلو خم نباشد