دوش گرم و سرد بعد از ورزش با انبساط و انقباض رگ ها،دفع مواد زائد از عضلات و افزایش جذب اکسیژن موجب ریکاوری بدن می شود

  • کمبود خواب، سطح هورمون های تنظیم گرسنگی بدن را بهم می ریزد و باعث افزایش اشتهای شما می شود.
  • روغن ماهی تقویت کننده پوست، کاهش دهنده مشکلات قلبی عروقی و کاهش دهنده وزن است.
  • زیاد عرق کردن در ورزش به معنی کالری سوزی بیشتر نیست.در حین ورزش دمای بدن بالا می رود و بدن با عرق کردن دمای آن را کاهش می دهد
  • زرده تخم ­مرغ دارای آنتی­ اکسیدان­ هایی است که سلامتی قلب را بالا می­ برد.